Wie in meinem letzten Beitrag angekündigt habe ich im November ein paar Verlosungen vorbereitet, deren Gewinne euch den November (und kommenden Winter) etwas heller machen sollen.
Den Anfang macht eine neue Yoga-DVD von YogaEasy.de: ACHTSAMKEIT – für mehr Gelassenheit im Leben
Zum Inhalt der DVD
Achtsamkeit erobert die Nation. Ob Schauspieler wie Meg Ryan, Manager von großen Unternehmen oder die beste Freundin. Jeder scheint sich im Moment mit dem Thema zu beschäftigen. Aus gutem Grund – die Übungen und Meditationen, die auf der DVD vorgestellt werden, sind schnell zu erlernen und die Wirksamkeit ist enorm. Jeder möchte im stressigen Alltag ein gelassenes und entspanntes Leben führen. Studien belegen, dass Achtsamkeit hilft, wieder mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu erhalten und bewusster durch das Leben zu gehen. Die Achtsamkeitsübungen und Meditationen auf dieser DVD helfen stressigen Momenten gelassener zu begegnen die innere Balance wieder zu finden und konzentrierter, bewusster und entspannter zu werden. Außerdem beruhigen die Übungen Geist und Seele, so dass der Schlaf wieder erholsamer wird.
Meine Rezension
Die DVD kam genau zum richtigen Zeitpunkt bei mir an: Ich praktiziere ja seit einigen Monaten Achtsamkeitsmeditation, sodass die Yoga- und Meditationseinheiten auf der DVD eine tolle Ergänzung dafür sind.
Die DVD ist meiner Meinung nach sehr schön zusammengestellt, v.a. da nicht nur lange, sondern auch kürzere Yogaeinheiten dabei sind.
Enthalten sind
- 3 Yogaeinheiten
- Entspannung finden (53 Min.)
- Yoga für innere Balance (34 Min.)
- Anti-Stress-Yoga (33 Min.)
- 2 Meditationseinheiten
- Meditation zum Stressabbau (23 Min.)
- Yoga Nidra – der Yogaschlaf (16 Min.)
- Extras
- Die kleine Yogapause für mehr Gelassenheit (6 Min.)
- Die kleine Yogapause gegen Stress (5 Min.)
Man hat also die Wahl zwischen achtsamen Yogaeinheiten und beruhigenden Meditationen.
Ich war ehrlich gesagt sehr neugierig, wie die Yogaeinheiten gestaltet sein würden. Am besten hat mir das Anti-Stress-Yoga gefallen, das zunächst mit einer Atemübung beginnt. Atemübungen wie die Wechselatmung kenne ich zwar, mache sie aber selber ehrlich gesagt so gut wie nie. Daher war es schön, damit in die Praxis einzusteigen, denn es hat mich erst einmal geerdet. Diese Yogaeinheit ist sehr ruhig, sodass viel Raum entsteht, die Worte von Kathleen Kloss wirken zu lassen. Ihre und die Worte der anderen beiden Yogalehrerinnen Anna Trökes und Veronika Freitag sind es, die diese DVD für mich so besonders machen. Sie geben den Asanas eine Botschaft mit, sodass es nicht mehr nur um die körperliche Bewegung bzw. Haltung geht, sondern eine Verbindung entsteht. Die Einheit von Anna Trökes schließt mit dem Mantra ab “Ich bin entspannt, denn ich bin mit meiner inneren Kraft verbunden.” – ist das nicht zauberhaft?
Die Meditation zum Stressabbau fand ich zunächst eher gewöhnungsbedürftig, da sie geführter ist als das, was ich aktuell in meiner Meditationspraxis mache, und verschiedene Übungen nacheinander gemacht werden. Das war mir ehrlich gesagt fast ein bisschen zu viel. Doch es ist mir sehr wichtig, verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken kennenzulernen – man weiß nie, wann man sie mal brauchen kann. Auch wenn ich diese Meditation in Zukunft eher nicht regelmäßig am Stück werden, habe ich Inspiration für meine eigene Meditationspraxis mitnehmen können. Yoga Nidra wiederum finde ich auch auf dieser DVD wieder ganz toll! Dieses bewusste Wahrnehmen des Körpers ist eine tolle Möglichkeit, das Gedankenkarussell zu verlangsamen.
Da ich diese DVD so schön finde, freut es mich umso mehr, dass ich 2 Exemplare an euch verlosen darf.
Wer also auch ein bisschen mehr Achtsamkeit, Balance und Ruhe in sein Leben bringen möchte, der nimmt einfach an der Verlosung auf meiner Facebook-Seite teil. (Teilnahmebedingungen siehe unten)
Zu gewinnen gibt es dort zwei Exemplare der DVD. Einfach unter dem entsprechenden Post von der Verlosung kommentieren, warum du die DVD gewinnen möchtest.
Und wer bei der Verlosung kein Glück haben sollte: Die DVD ist am 30.10.2015 bei WVG Medien erschienen und z.B. hier
Vielen Dank an YogaEasy.de und WVG Medien, die mir nicht nur meine Testprodukt, sondern auch die Gewinne für euch zur Verfügung gestellt haben!
Hinweis: Der Artikel wurden mir für den Produkttest kostenlos zur Verfügung gestellt.
Teilnahmebedingungen
- Der Veranstalter des Gewinnspiels ist Balance-Akt.
- Das Gewinnspiel startet am 06.11.2015 um 18:00 Uhr und endet am 11.11.2015 um 24 Uhr.
- Es werden 2 DVDs “ACHTSAMKEIT – für mehr Gelassenheit im Leben” verlost.
- Die Teilnahme erfolgt über einen öffentlichen Kommentar mit Beantwortung der Frage auf den entsprechenden Facebook-Post, der die Ankündigung des Gewinnspiels beinhaltet. Mehrere Kommentare werden als eine einzelne Teilnahme gewertet. Außerdem muss der Teilnehmer Fan der Facebook-Seite Balance-Akt sein.
- Kommentare die gegen die Facebook-Richtlinien, deutsches Recht und oder das Copyright verstoßen werden nach Kenntnisnahme ohne Ankündigung entfernt. Der Teilnehmer ist damit vom Gewinn ausgeschlossen.
- Teilnahmeberechtigt sind Personen aus Deutschland.
- Die Gewinner werden binnen 3 Tagen nach Gewinnspielende nach dem Zufallsprinzip ermittelt.
- Die Gewinner werden über die Facebook-Kommentarfunktion des Facebook-Posts über ihren Gewinn informiert. Jeder Gewinner muss sich innerhalb von 7 Werktagen per E-Mail an info@balance-akt.de oder über eine private Nachricht an die Balance-Akt Facebook-Seite mit seinen Adressdaten melden. Meldet sich ein Gewinner nicht innerhalb dieser Frist wird der Gewinn erneut unter allen Teilnehmern verlost.
- Es werden alle Facebook Namen der Teilnehmer erfasst und zur Gewinnermittlung gespeichert. Alle Daten werden spätestens 30 Tage nach Ende des Gewinnspiels gelöscht. Adressdaten werden nur von den Gewinnern erfasst und nur zur Verlosung des Gewinnes an WVG Medien weitergeben. Den Teilnehmern stehen gesetzliche Auskunfts-, Änderungs- und Widerrufsrechte zu.
- Ich möchte darauf aufmerksam machen, dass Facebook nichts mit dem Gewinnspiel zu tun hat und auch nicht als Ansprechpartner für Gewinnspiele zur Verfügung steht.
